Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Khoa Học Tại Nhà

Bạn không cần phải đến những spa đắt tiền hay vận dụng những phương pháp giảm béo hành hạ thân xác như hút mỡ, ..mà bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng sau sinh nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Cách thức giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiện này là bạn cần chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với các bài tập thể dục di chuyển nhẹ nhàng, học hỏi những kinh nghiệm giảm béo để có được 1 cách giảm cân cho riêng mình.

Chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm các cách giảm mỡ bụng sau sinh mau chóng ở dưới đây nhé.

Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh hợp lý


Làm thế nào để bổ sung đa dạng năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé sau sinh mà vẫn giúp mẹ giảm mỡ bụng khoa học ngay tại nhà.Cách thuần tuý nhất là bạn nên cắt giảm lượng khẩu phần ăn của mình 1 cách thức hợp lý tức là lượng calo cần nạp vào thân thể bạn phải giảm dần và nên bổ sung các thực phẩm tương trợ giảm cân sau sinh vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Ăn kiêng giảm mỡ bụng cũng là một bí quyết giảm béo nhanh cho các mẹ, hiện giờ có nhiều phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nghiên cứu thành công như chế độ ăn kiêng lowcarb, ăn kiêng das diet, chế độ ăn kiêng nguyên thủy, hay chế độ ăn kiêng nhiều protein,..

Uống nước chanh vừa giảm mỡ bụng sau sinh vừa thanh lọc cơ thể
Chanh không chỉ là một nguyên liệu làm đẹp, gia vị mà nó còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và ảnh hưởng trực tiếp giúp đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài, một phương pháp nhanh và hiệu quả hơn chỉ sau một thời gian ngắn. Đối với các chị em phụ nữa giảm béo sau sinh tại nhà hiệu quả nhất là uống nước chanh pha loãng mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhé. Bạn có thể giảm cân sau sinh với chanh bằng cách:

–Cách 1: Cắt chanh thành những lát tròn mỏng, sau đó chỉ cần đắp lên vùng bụng khoảng 2 lần/ngày, thư giãn khoảng 30 phút trước khi lau sạch bằng nước ấm. Chanh không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà vùng da bụng của bạn sẽ sáng rõ trông thấy .
–Cách 2: Vắt 5 quả chanh, dùng nước cốt chanh thu được massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại ở vùng bụng và cả mé bụng. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần để đem lại hiệu quả nhanh nhất.
– Cách 3: Tận dụng nước chanh để giải khát thay vì các loại nước khác cũng giúp bạn giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng đáng kể . Bạn có thể kết hợp chanh với mật ong thành thức uống bồi bổ hoặc nước cốt chanh có chút muối và đường cũng hiệu quả không kém.

Tập thể dục giảm mỡ sau sinh bằng bài tập cho cơ bụng


Sau công đoạn sinh nở thì bạn nên di  chuyển làm các việc vặt trong nhà, đó cũng là một biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp bạn cởi mở, tránh trầm cảm hơn. Thay vì nằm một chỗ lâu thì bạn thường xuyên làm những công việc nội trợ đi lại nhẹ như lau dọn nhà cửa, cầu thang, .. Đây là những bài tập thể dục giảm cân cho những người muốn cải thiện lại vóc dáng và thư giãn mỗi ngày.
– Một số động tác chuyển di nhẹ như nhảy đầm dây, lắc vòng (với cường độ vừa phải) hoặc đưa bé đi dạo quanh nhà lúc bé lớn hơn một chút .
– Tập điều khiển hơi thở là bí quyết giúp cơ bụng hoạt động đều đặn và cũng là một cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà.
– Một vài động tác luyện tập nho nhỏ hoặc vui chơi với bé vô tình cũng giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh.
– Nằm nghiêng người trên thảm, chống tay phải xuống dưới mặt sàn. Chân duỗi thằng, toàn thân thành một đường thẳng.
– Hít vào đồng thời nhấc chân trái cao lên hết mức có thể. Chân trái vẫn giữ nguyên duỗi thẳng.
– Thở ra và trở về tư thế ban đầu . Lặp lại động tác 15 lần.

>> Đọc Thêm: Những Tuyệt Chiêu Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Hàng Ngày

Sử dụng cách thức massage truyền thống
Muối là một trong các vật liệu không thể thiếu trong mỗi gia đình, không những thế bạn nên dùng muối để massage vùng bụng mỗi ngày vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa vừa giúp da mịn màng và mềm mại hơn. Bạn chỉ cần lấy một ít muối hạt massage lên vùng bụng khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Hoặc bạn rang một ít muối hạt và cho vào túi vải chườm cho tan mỡ bụng nhanh hiệu quả hơn.
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả ngay tại nhà bằng cách massage mà đây còn là bí quyết giúp thân thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong thân thể, xúc tiến sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn, bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng gừng tươi trộn cùng muối cũng được.

Trên đây là những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh được khoa học chứng minh là với hiệu quả và cũng nhiều chị em sau sinh thường áp dụng thành công. Để hiệu quả giảm cân tốt hơn, bạn nên kết hợp sử dụng thuốc nam giảm cân gia truyền Sơn Mai để đào thải mỡ thừa từ bên trong.

 

Call Now Button