Menu

5 Bài Tập Trên Giường Giúp Bạn Đốt Cháy Mỡ Bụng Hiệu Quả

Ai cũng biết tập luyện để giữ gìn vóc dáng là điều vô cùng quan trọng nhất là đối với phái nữ . Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ bản lĩnh để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng

Nếu bạn là một cô nàng lười vận động hay đơn giản là không có 1 không gian lý tưởng để tập luyện thì những bài tập ngay trên giường chỉ mất 5 phút dưới đây sẽ là sự chon lựa hoàn hảo để giúp chúng ta giữ được eo thuôn , bụng phẳng đấy nhé.

Động tác 1:

– đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa trên giường, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay duỗi thẳng lên phía trên đỉnh đầu, chắp lại với nhau.

– Nhẹ nâng 2 chân lên, co lại song song nâng phần vai, 2 tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

– thực hành động tác này liên tiếp trong vòng 60s.

Động tác này vừa giúp làm giảm mỡ bụng vừa giúp bắp đùi săn chắc hơn.

>> Đọc thêm: 5 Loại Nước Ép Trái Cây Đẹp Dánag Bạn Nên Uống Vào Buổi Tối

Động tác 2

– Nằm ngửa trên giường, chân và lưng thẳng, 2 tay để dọc theo thân.

– Từ từ nâng 2 chân lên khỏi mặt phẳng, toàn thân giữ nguyên.

– Lần lượt đá 2 chân vào nhau theo hình cây kéo.

– thực hiện động tác này trong vòng 60s.

tập động tác này thường xuyên sẽ tác động lên cơ bụng, cho chị em phụ nữ sẽ có vòng eo săn chắc cùng đó loại bỏ được mỡ thừa ở bắp chân, đùi, mông.

Động tác 3

– Bạn hãy nằm ngửa trên giường, 2 chân dang rộng sau đó 2 tay chắp lại, kéo căng lên đỉnh đầu.

– dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

– Đổi bên và làm giống vậy cho bên còn lại.

– thực hiện mỗi bên 30s.

Động tác 4

– Với bài tập này bạn nên xoay người nằm ngang để có điểm bám.

– Nằm ngửa , lưng thẳng, 2 chân duỗi thẳng, khép lại, 2 tay đưa lên đầu, bám vào mép giường.

– lần lượt nâng chân lên xuống, không di chuyển lưng và mông.

– thực hành động tác này trong vòng 60s.

Với động tác tập thể dục giảm cân đơn giản này, sẽ giúp nữ giới sớm có vòng eo thon thả hơn.

Động tác 5

– bạn hãy ngồi trên giường, tay chống ra sau, mông làm trụ, người hơi ngã về phía sau.

– Co 1 chân lên, chân còn lại duỗi thẳng.

– Từ từ nâng chân duỗi thẳng lên, nâng lên hạ xuống liên tục

– Sau 30s thì đổi bên, thực hiện gióng vậy với chân còn lại.

Với 5 động tác thể dục ngay trên giường này, bạn sẽ không còn cảm thấy quá khó khăn khi phải thực dậy mỗi sáng để ra công viên hay đến các phòng tập thể hình mà vẫn sở hữu vòng eo săn chắc, vóng dáng thon gọn.

Ngoài những động tác thể dục để giảm mỡ trên, các bạn nên sử dụng thuốc nam giảm cân gia truyền Sơn Mai để hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Bình luận

error: Content is protected !!

0969.563.141